Comment soulager la constipation et les ballonnements

Plusieurs mesures hygiéno-diététiques peuvent aider à soulager, voire à prévenir, les selles dures et les ballonnements.

L’exercice physique est un facteur clé. Lorsque vous êtes inactif, votre motricité colique — c’est-à-dire une série de contractions musculaires involontaires qui permettent la progression du contenu dans votre tube digestif — est également réduite. Une activité régulière aide à maintenir ces muscles actifs, favorisant ainsi l’évacuation des selles.

L’hydratation joue également un rôle essentiel. L’eau est indispensable à votre santé, notamment pour maintenir la consistance et la forme des selles et favoriser leur progression dans le tube digestif. Vous savez peut-être que notre cerveau est composé à 75 % d’eau — le corps entier a besoin d’eau — mais saviez-vous qu’elle est également nécessaire à la formation de selles saines ?

La constipation survient lorsque les matières fécales stagnent dans votre intestin plus longtemps que la normale. Durant ce délai, elles perdent leur eau au profit de l’organisme, devenant ainsi plus sèches, plus dures et plus difficiles à évacuer.

Les fibres peuvent aussi contribuer à votre confort. Elles augmentent le volume des selles, les aidant à retenir l’eau nécessaire pour les rendre plus souples et faciliter leur passage dans votre système digestif. C’est pourquoi la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses peut aider à prévenir la constipation.

Qu’est-ce que la constipation et les ballonnements ?

Vous vous sentez contrarié, frustré ou tout simplement « pas dans votre assiette » ? Ce sont des sensations que vous pourriez ressentir en cas de constipation occasionnelle et de ballonnements abdominaux.

Pour la plupart d’entre nous, le transit intestinal prend entre 14 et 58 heures, avec une moyenne d’un peu plus d’une journée (28 heures). Mais il arrive que le processus ralentisse. C’est une situation courante qui peut toucher tout le monde, quel que soit l’âge. Selon nos recherches, 77 % ¹ des personnes interrogées présentent des symptômes de constipation au moins quelques fois par an, et jusqu’à 80 % des personnes constipées souffrent également de ballonnements abdominaux.²

La présence de gaz et de légers ballonnements est tout à fait normale chez la plupart des personnes en bonne santé. La consommation de boissons gazeuses et d’aliments riches en glucides fermentescibles (ail, oignons, blé, seigle, lait, yaourts, haricots et certains fruits comme les pommes, les poires et les fruits à noyau) peut occasionnellement provoquer des gaz.

Manger ou boire trop rapidement, mâcher du chewing-gum ou fumer augmente également les risques de ballonnements et de sensation de gaz piégés, car vous absorbez probablement plus d’air que d’habitude.

Les ballonnements liés à la constipation peuvent avoir des origines différentes. Si les selles progressent plus lentement dans le côlon — parce qu’elles sont devenues plus sèches et plus dures — cela laisse plus de temps aux bactéries du microbiome intestinal pour fermenter les aliments non digérés, ce qui augmente la production de gaz. La lenteur du transit peut également piéger ces gaz derrière les matières fécales. Par ailleurs, une constipation chronique pourrait modifier l’équilibre bactérien, favorisant potentiellement une production accrue de gaz.

Parfois, la constipation survient même en cas d’hydratation suffisante, d’exercice régulier et d’une alimentation équilibrée.

Le stress et l’anxiété, par exemple, ont un impact considérable sur le système digestif, pouvant entraîner des symptômes de constipation. ³

C’est ici que le soulagement doux apporté par des produits comme MoviGo^® Duo peut être utile, en complément des mesures hygiéno-diététiques. MoviGo^® Duo contient un principe actif, le macrogol, qui exploite le pouvoir de l’eau pour hydrater et ramollir les selles. Il contient également de la siméticone, qui apaise les ballonnements en fragmentant les bulles d’air piégées dans le tube digestif pour faciliter leur expulsion par éructation ou par les flatulences.

Comment fonctionne MoviGo^® Duo

L’utilisation d’un laxatif doit être la plus courte possible et doit rester occasionnelle.

La durée habituelle du traitement par MoviGo^®Duo est généralement de 2 semaines. Si nécessaire, le traitement peut être renouvelé. En tout état de cause, n’utilisez pas ce produit plus de 30 jours consécutifs sans consulter votre médecin.⁴

[1] Data on file 017 (DOF-MOVIC-017). Omnibus and Usage and Attitude (U&A) Market Research 2023 (MR 244)

[2] Neri L et al. Bloating is associated with worse quality of life, treatment satisfaction, and treatment responsiveness among patients with constipation-predominant irritable bowel syndrome and functional constipation. Neurogastroenterol Motil. 2016;28:581–591.

[3] Constipation. NHS. Page last updated 26 October 2023. Accessed here: https://www.nhs.uk/conditions/constipation/

[4] Common causes of constipation. Harvard Health Publishing. Page last updated 18 July 2023. Accessed here: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation